Month: November 2019

คุณอยากจะนอนด้วยความกลัวและเครียดมากกว่าข่าวยามค่ำคืนเชิงลบหรือหัวเราะตัวเองในการนอนหลับอย่างสงบสุขหรือไม่?

•  คืนนี้ฉันเห็นผู้ประกาศข่าวหญิงประจบประแจงมากกว่าสองครั้งในรายงานของพวกเขา เพียงแค่ดูข่าวก่อนนอนเพื่อรับการพยากรณ์อากาศอาจเป็นอันตรายต่อการนอนหลับของเราความรู้สึกปลอดภัยและทัศนคติที่ดีและมุมมองในเชิงบวก
•  ท้ายที่สุดแล้วเราจะนอนหลับอย่างสงบสุขได้อย่างไรเมื่อแปดเรื่องแรกที่เราได้ดูเกี่ยวกับการฆาตกรรมการข่มขืนทางเพศและภัยพิบัติ บางสิ่งที่อยู่ในใจที่นี่:

1. เรื่องราวเหล่านี้มีความสำคัญที่ต้องระวังเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง ความรู้คือพลังถ้าคุณใช้มัน
2. หากคุณไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา การได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยจะเป็นประโยชน์หากไม่ได้รับผลกระทบจากสุขภาพจิต
3. เพื่อนของฉันซึ่งเป็นนักข่าวข่าวเก่าโชคไม่ดีเมื่อเขาบอกว่าเรื่องอาชญากรรมเป็นสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่ดูข่าวไม่เช่นนั้นพวกเขาจะไม่เป็นข่าวเด่น รายการข่าวต้องได้รับเรตติ้งเพื่อออกอากาศและต้องดึงดูดผู้ชมในลักษณะเดียวกับที่อุบัติเหตุทางรถยนต์ดึงดูดคอยาง นั่นคือสิ่งที่เราเรียกพวกเขาเมื่อฉันเป็นแพทย์และพวกเขาได้ในทางของเรา
4. คุณดูดซับและ “นอนหลับ” สิ่งที่คุณเห็นและได้ยินครั้งสุดท้าย การนอนหลับด้วยความคิดที่สงบหรือตลกแทนความกลัวและความเจ็บปวดจะดีกว่าไหม?

ข่าวยามค่ำคืนนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่ต้องเฝ้าดูเพราะมันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหนื่อย

ล้าจากวันของคุณและจำเป็นต้องเขียนลงในสมุดบันทึกของคุณสองสามบรรทัดหรือรายการสั้น ๆ ของสิ่งที่คุณทำได้ดีในวันนี้และสิ่งที่คุณขอบคุณ การเขียนทำให้ใจของคุณพักผ่อนและล้างหัวก่อนนอน การเพิ่มเรื่องราวเชิงลบน่ากลัวหรือน่าเศร้าให้กับการผสมผสานในเวลาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษสามารถสร้างความหายนะให้กับการนอนหลับคืนอันสงบสุข

สถานที่และวิธีการอื่นในการรับข่าวสาร:

1. ออนไลน์ระหว่างวันที่คุณรู้สึกเข้มแข็ง เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยล้าเป็นช่วงเวลาที่อันตรายในการดูข่าว ผู้หญิงมีความอ่อนไหวและสิ่งนี้ดียกเว้นเมื่อเราดูดซับความรู้สึกปฏิเสธ
2. เว็บไซต์การตลาดโซเชียลที่คุณจะได้รับข่าวด่วนและอาจมีความคิดเห็นเกี่ยวกับมันเช่นกัน คุณสามารถตรวจสอบ Twitter เพื่อแก้ไขข่าวของคุณ “ใน 140 ตัวอักษรหรือน้อยกว่า”
3. โฆษณาหยุดพักระหว่างการแสดงเช่น “ดร. ลอร่า” ที่อาจเป็นประโยชน์ทั้งก่อนและหลังข่าวเชิงลบ

สองสิ่งที่คุณสามารถทำได้แทนที่จะดูข่าวตอนกลางคืนเชิงลบก่อนนอนเพื่อรักษาทัศนคติเชิงบวกและมุมมองและนอนหลับได้ดี:

1. อ่านหนังสือสองสามย่อหน้าที่ให้อำนาจคุณ หนังสือที่ฉันอ่านก่อนนอนคือ “ถามและให้” บางครั้งฉันอ่านหัวข้อเดิมทุกคืนและพบว่าฉันสามารถจำได้อย่างรวดเร็วในระหว่างวันและนำไปปฏิบัติในสิ่งที่ฉันอ่าน ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นเพราะหนังสือเล่มนั้นเป็นหนังสือที่เตือนฉันว่าฉันสามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในโลก ฉันรู้สึกมีพลังและมีสุขภาพดีทางอารมณ์หลังจากอ่าน
2. ดูสิ่งที่ตลกเช่น “วิดีโอที่สนุกที่สุดของอเมริกา” หรือบันทึก “โฆษณาที่สนุกที่สุดในโลก” คุณอาจอ่านหนังสือตลกสักสองสามหน้าหรือจับคู่กับลูกของคุณหรือคนอื่น ๆ เสียงหัวเราะนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของความฝันที่ยอดเยี่ยมมีสุขภาพดีและการพักผ่อนอย่างสงบสุข ร่างกายของคุณต้องการทั้งสองอย่าง

บำรุงรักษาตัวเองเพราะผู้หญิงทุกคนมีค่ามากกว่าที่เธอเคยจะรู้และข่าวเชิงลบทุกคืนมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อทัศนคติและมุมมองของผู้หญิงในเชิงบวก